Yükleniyor…
Her besin grubunda sıklıkla, bazen ve nadiren tercih edilecek seçenekler.
| Grup | SıklıklaHer gün tüketilebilir | BazenHaftada 2-3 kez | NadirenÖzel günlerde, ayda 1-2 kez |
|---|---|---|---|
| Sebze ve meyvelerGünlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin | Sıklıkla · Her gün tüketilebilir
| Bazen · Haftada 2-3 kez
| Nadiren · Özel günlerde, ayda 1-2 kez
|
| TahıllarTam tahıllı ürünleri tercih edin | Sıklıkla · Her gün tüketilebilir
| Bazen · Haftada 2-3 kez
| Nadiren · Özel günlerde, ayda 1-2 kez
|
| Süt ve süt ürünleriGünde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü | Sıklıkla · Her gün tüketilebilir
| Bazen · Haftada 2-3 kez
| Nadiren · Özel günlerde, ayda 1-2 kez
|
| Et ve alternatifleriYağsız protein kaynaklarını tercih edin | Sıklıkla · Her gün tüketilebilir
| Bazen · Haftada 2-3 kez
| Nadiren · Özel günlerde, ayda 1-2 kez
|
| İçeceklerSu en iyi içecektir | Sıklıkla · Her gün tüketilebilir
| Bazen · Haftada 2-3 kez
| Nadiren · Özel günlerde, ayda 1-2 kez
|
Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı, Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER 2022), Tablo 3.5.