Rehberler
Enerji hesabı, değişim sistemi, kilo yönetimi ve metabolik takip üzerine kısa, kaynaklı yazılar. Her rehber ilgili araca bağlantı verir.
- Mifflin-St Jeor rehberiDinlenme enerjisini ve günlük harcamayı Mifflin-St Jeor denklemiyle nasıl hesaplayacağınız, sonucun ne kadar güvenilir olduğu ve nasıl doğrulanacağı.
- Besin değişim sistemiBesin değişim sistemi nasıl çalışır: sekiz grup, bir değişimin enerji ve makro karşılığı, planı değişim sayılarıyla kurmak.
- Kilo verme prensipleriKilo vermede kanıtın gösterdiği ve göstermediği: davranışsal programların etkisi, protein konusundaki belirsizlik ve enerji açığının kurulması.
- Kilo koruma rehberiHedef kiloya ulaştıktan sonra: kaybedilen kilonun ne kadarının geri alındığı, enerji hedefinin nasıl yükseltileceği ve izlemin neden bırakılmaması gerektiği.
- Kilo alma rehberiKilo almak isteyenler için hedefin nasıl kurulduğu: haftalık hız, günlük enerji fazlası ve ilerlemenin izlenmesi.
- Metabolik sendrom rehberiMetabolik sendromun beş ölçütü ve aracın bunları nasıl değerlendirdiği; sonucun hangi sınırlarla okunacağı.
- HbA1c ve beslenme rehberiHbA1c’nin ne ölçtüğü, hangi eşiklerle yorumlandığı ve beslenme tedavisinin HbA1c üzerindeki etkisinin kanıt düzeyi.
- Laboratuvar değerleri ve beslenmeLaboratuvar bulguları sayfasının nasıl okunacağı: referans aralıkları neden değişir, tek değer neden yetmez ve beslenme notları neyi kapsar.
- Hedef belirleme ve güvenli hızHedef kilo, haftalık hız ve günlük enerji hedefi arasındaki ilişki: aracın bunu nasıl hesapladığı, alt sınırlar ve hesabın varsayımları.
- Öğün planlama ve porsiyon kontrolüDeğişim listelerini kullanarak öğün planı kurma, alışveriş listesini plandan üretme ve uygulamayı günlükte izleme.